欧日鸡吧试频揭秘：深夜食堂里的隐藏美味，带你品味异国风情与独特魅力
欧日鸡吧试频揭秘：深夜食堂里的隐藏美味，带你品味异国风情与独特魅力
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、👈当阳市、☯️五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🍌市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、😧清江浦、🤜洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌜乌拉特后旗、乌拉特前旗、🙄️市辖区、🤠临河区、😠五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：😃铁东区、铁西区、🍎立山区、🌦千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🈷️东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🌞丰南区、遵化市、🍡迁安市、🏺️开平区、唐海县、❇️滦南县、🧐乐亭县、滦州市、玉田县、😩迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🍊海门区，🐽海安市。）
厦门市（思明、海沧、🖖湖里、🐖集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🍁永顺县、🐄泸溪县、🦏保靖县、🐲吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、😟江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🆑虹桥管理区、👻琴湖管理区、🤨兴福管理区、谢桥管理区、🥃大义管理区、♈️莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🥬宿城区、🏐湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、☺️荆州）
三亚市（淮北、💝吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市欧日鸡吧试频揭秘：深夜食堂里的隐藏美味，带你品味异国风情与独特魅力电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🍾裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🐂义县、🍞黑山县、💹凌河区、🍦市辖区、古塔区、🥢北镇市、🦁太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🏓贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🖖白河县、💪汉阴县、岚皋县、🤗石泉县、🕊市辖区、紫阳县、🍹汉滨区、💟旬阳县、镇坪县、😐平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🍱猇亭区、🖐夷陵区、🤲远安县、😡兴山县、秭归县、🤩长阳土家族自治县、💐五峰土家族自治县、🥥宜都市、当阳市、❣️枝江市、👌虎亭区）
白山市：浑江区、🤯江源区。
赣州市（南康区、🦅章贡区、🤪赣县区、💮信丰县、大余县、上犹县、🆘崇义县、安远县、🍍龙南县、👻定南县、全南县、宁都县、🍦于都县、兴国县、🍉会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🤐上城、下城、🙌江干、拱野、💛西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🌦揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🦖贵溪市、♈️月湖区）
邯郸市（邯山、🕒丛台、🥩复兴、🥬峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🤳乌拉特后旗、乌拉特前旗、☪️市辖区、🧓临河区、🦏五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、☦️远安县、兴山县、秭归县、⁉️长阳土家族自治县、👌五峰土家族自治县、🍭宜都市、🐕当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🌾宜城市、南漳县、谷城县、保康县、👲枣阳市、定南县、🦙随州市、白浪镇、城关镇、🐂赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🤢新河县、🕎宁晋县、南宫市、💹内丘县、清河县、🐞巨鹿县、🌪临城县、🌙隆尧县、🥧南和县、威县、桥东区、邢台县、🐤市辖区、平乡县、桥西区、🥅广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、👎兴庆区、🤑西夏区、💜金凤区、贺兰县、✍️灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🤳桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🦏务川县、👩凤冈县、❎湄潭县、余庆县、习水县、💝赤水市、😵仁怀市、土家族苗族自治县、☣️铜仁市、♉️松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🦖樊城、🤞襄州）
长春市（南关、宽城、😊️朝阳、二道、🥣绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🥤七星区、⚛️️临桂区、阳朔县、💣灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、💓资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🍧涪陵、渝中、😄大渡口、🥯️江北、🧡沙坪坝、🈴️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🦇铁东区、🤢市辖区、☝️千山区）
蚌埠市（五河县、🕷️固镇县、♈️市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、😾樊城、襄州）
太原市（小店、🐚迎泽、杏花岭、尖草坪、⛔️万柏林、😝️晋源）
南昌市（青山湖区、🍈️红谷滩新区、💪东湖区、西湖区、🤓青山湖区、😿南昌县、进贤县、♏️安义县、湾里区、💀地藏寺镇、🦐瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、😅青云谱区、⚾️望城坡镇）
宁波市（海曙、😠️江东、🈷️江北、🅾️北仑、🙈镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🚯七里河区、西固区、♑️安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🦝雁滩区）
抚顺市：🍠顺城区、新抚区、🐅东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🧐石鼓、🦛蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🙄咸安区、崇阳县、通城县、😅市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🌙峨眉乡、湖口乡、👻关西镇、新埔镇、🍔横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、😵宝山乡、芎林乡、🙈五峰乡、👆竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、😪沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🥍点军、猇亭、💖️夷陵）
铁岭市：🌤银州区、✍️清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🕟平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、😢关岭布依族苗族自治县、☯️紫云苗族布依族自治县、🔱安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、♏️东洲区、🍶望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🤜历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🐔金湾区、🦖横琴新区、万山区、🕣珠海高新区、🦓唐家湾镇、🥀三灶镇、白石镇、🧒前山镇、👺南屏镇、😊珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🍇银州区、清河区。
南昌市（东湖区、❎西湖区、🍊青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🤞安义县、进贤县、🥒️湾里区、🤘昌北区）
南投县（信义乡、🧒竹山镇、🐅中寮乡、🌜水里乡、🌩草屯镇、🧀仁爱乡、名间乡、♍️埔里镇、🍎鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、💗集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🥊桃江县、🕛市辖区、☹️沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🤨青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🥜安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、☣️赣江新区、青云谱区、😘浔阳区）
临沂市（兰山区、😋️罗庄区、🍣️河东区、沂南县、郯城县、🈺苍山县、🐋费县、😶蒙阴县、临沭县、☝兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、⛔️临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🥨溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、✍️沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🍖鹤山区、🤟浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、😆浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、😬临江市、☝市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、☕️关岭布依族苗族自治县、😋紫云苗族布依族自治县、安顺市、🍮开阳县）
九江市（莲溪、〽️浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🏈西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🌸南城、😜万江、东城,石碣、🦓石龙、😮茶山、🦁石排、🥑企石、横沥、桥头、谢岗、🍆东坑、📵常平、🥚寮步、😍大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🚭长安、🍌惠东、🕗厚街、❣️沙田、道窖、洪梅、🍰麻涌、🤟中堂、🕡高步、🦌樟木头、👊大岭山、🕘望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🕖扎鲁特旗、🤘开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🤕科尔沁左翼中旗、🐐库伦旗、科尔沁左翼后旗、♍️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🍇️象山区、七星区、雁山区、💜临桂区、🚭阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🤞荔浦市、灵川县、全州县、🤒永福县、✊龙胜各族自治县、♏️恭城瑶族自治县）：🐇
嘉兴市（海宁市、🦘市辖区、🐘秀洲区、🥊平湖市、😁桐乡市、南湖区、🌲嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、😐虹桥管理区、琴湖管理区、🐳兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🤛宿城区、😀湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、💯黄岩、😀️路桥）
泰州市（海陵区、❓高港区、姜堰区、兴化市、🌗泰兴市、🚳靖江市、🥊扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、⁉️️海安镇、周庄镇、🌒东进镇、世伦镇、🕘青龙镇、杨湾镇、🚷️马桥镇）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🈺️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
雅安市（汉源县、市辖区、👲名山区、💗石棉县、🐃荥经县、宝兴县、天全县、🥂芦山县、🦉雨城区）
南充市（顺庆区、🦑高坪区、🧀嘉陵区、🍾南部县、😺营山县、蓬安县、📳仪陇县、👈西充县、🌐阆中市、抚顺县、阆中市、🦛南充高新区）
郴州市（宜章县、⛅️嘉禾县、🎾永兴县、😱汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🐔临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🐺洛扎县、🥜贡嘎县、👈️桑日县、🏈曲松县、⛅️浪卡子县、🐷市辖区、隆子县、🦆加查县、🐉扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🌖西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🙏湾里区、🍟地藏寺镇、瑶湖镇、💕铜鼓县、🌟昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🦓天元）
辽阳市（文圣区、🥞宏伟区、✴️弓长岭区、太子河区、🦄灯塔市、🦖️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🦜合德镇、💣兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🕗黄土岭镇）
舟山市（市辖区、😽定海区、嵊泗县、普陀区、🏐️岱山县）
玉溪市（澄江县、👺江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🤛元江哈尼族彝族傣族自治县、💔通海县、抚仙湖镇、红塔区、🛐龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🍘三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、😆️鹿寨县、融安县、🙊融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🦡️临邑县、🌲平原县、🖕武城县、夏津县、禹城市、德城区、🐍禹城市、🔱齐河县、♒️开封县、双汇镇、♐️东风镇、商丘市、阳谷县、🕔共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、📵综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、😩槐荫、🥡️天桥、🤜历城、长清）
安康市（宁陕县、🛡白河县、汉阴县、☕️️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、😚汉滨区、😺️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、🐙钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、💐上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、💘市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、😱兰溪市、🌻永康市、婺城区、义乌市、👴市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、👴天心、岳麓、🕎开福、♑️雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、🌵南票区、🐇连山区。
沧州市（新华区、运河区、🥪沧县、青县、🦔东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、❇️吴桥县、献县、🥯孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🎽任丘市、黄骅市、🕔河间市、泊头市）
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连云港市（连云、海州、赣榆）
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玉林市（玉州）
柳州市（城中、🚭鱼峰、🌤柳南、柳北、㊗️柳江）
新竹县（新丰乡、🍷峨眉乡、⚜️湖口乡、关西镇、新埔镇、♌️横山乡、尖石乡、🎋北埔乡、💪竹东镇、宝山乡、🆔芎林乡、五峰乡、竹北市）
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连云港市（连云、⛅️海州、〽️赣榆）
廊坊市（安次、广阳）
赣州市（南康区、🐪赣县区、于都县、兴国县、😓章贡区、龙南县、大余县、☸️信丰县、安远县、全南县、😝宁都县、🚸定南县、上犹县、⚜️崇义县、🤟南城县）
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漳州市（芗城、🕘龙文）
嘉义县（朴子市、🍾番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、🤲布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🥬大埔乡、☄️鹿草乡、🥂️溪口乡、水上乡、🥧中埔乡、阿里山乡、🐞东石乡）
伸个懒腰、拉拉小腿……不少人觉得拉伸完了很舒服，尤其对于久坐的上班族，拉伸不仅能缓解疲劳，还能为健康加分。一项研究发现，拉伸有助改善血压，效果还比快走更胜一筹。
你有多久没有好好拉伸一下了？
01 降压方面 拉伸比快走更有效
研究发现，拉伸在降血压方面要比快步走更胜一筹。该研究招募40名平均年龄61岁、具有高血压I期或血压正常偏高的男女，将他们随机分为两组、进行为期8周的研究。两组都要进行每周5天、每天30分钟的运动。
拉伸运动组：运动包含全身21个拉伸练习，每个拉伸动作需要做两次，保持30秒，两次伸展之间休息15秒。
健走运动组：在户外步行道健走，需要达到一定心率；如天气恶劣则在室内跑步机走路。
两组饮食摄入、钠摄入没有太大差别。通过便携式血压计24小时监测，结果发现：与健走相比，拉伸运动组测量的血压都有较大幅度降低，与拉伸相比，健走运动组的腰围减少更多，不过两组体重没有变化差异。
研究分析，虽然有氧运动是降低血压推荐的运动方式，但既往研究也发现拉伸可以降低动脉僵硬，改善血流，增加副交感神经系统激活，从而降低血压。当肌肉拉伸时，血管也会拉伸。
02 拉伸还有哪些好处？
·有助于消除疲劳感
拉伸是一种消解疲劳的好方法。最简单的伸懒腰就可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，可缓解疲劳、肌肉酸痛等症状。
·帮助提高运动能力
拉伸运动有助提高运动能力，让动作更到位并降低受伤风险。拉伸运动可以提高身体的柔韧性，增加或维持关节活动度。
·运动后的肌肉恢复
不管是做有氧运动，还是肌肉力量锻炼，运动后肌肉都会出现疲劳和紧张，这时进行拉伸，能够有效缓解该部位肌肉的疲劳和紧张，促进恢复，避免运动损伤，提高运动锻炼效果。
03 上班族如何拉伸？
上班族伏案工作忙，如果能给自己四五分钟时间，可以做缓解颈部酸痛的练习，一共四个动作。
此外，上班族每隔四五十分钟起来做个伸展运动、走两步；可以多做做后伸的动作，放松一下再继续工作。
04 做拉伸运动要注意这5点
·长期坚持才更有效
几周的规律拉伸，就可以有效提高关节的活动度。同样，这些健康收益需要依靠规律的拉伸锻炼来维持。
·运动后15分钟内拉伸效果好
拉伸最好在运动后10～15分钟内进行，此时肌肉处于温暖状态，拉伸效果更好。
·注意不要过度拉伸
拉伸要在关节本身的正常生理活动范围内进行。拉伸不要过度用力，以免导致肌肉拉伤。应根据自身感受调整拉伸强度，以感到肌肉轻微紧张但无痛感为宜。
·注意不要来回弹振
就增加柔韧性而言，不建议采用冲击性拉伸练习，比如踢腿、振肩之类的动作。依靠摆动肢体，靠惯性冲击达到最大活动范围，会使拉伸部位产生保护性反弹，影响柔韧性练习的效果，损伤风险也会大大增加。这种情况更适宜采用静力性拉伸。
·注意不要一直憋气
中老年人拉伸安全第一，要避免过度用力或憋气，不要头过低或有猛抬头动作，动作要轻柔缓慢，呼吸自然顺畅。
监制丨李浙
主编丨杜显翰
编辑丨林湘瑜
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